Una valoración de suelo pélvico, es el punto de partida para recuperar tu bienestar. En esta primera sesión, lo que hacemos es reunir todas las piezas del puzle, escuchamos tu historia y analizamos tu cuerpo para diseñar un camino a tu medida, con un único objetivo: que tus síntomas mejoren hasta desaparecer.
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Para lograrlo, buscaremos exactamente qué elementos están fallando a la hora de repartir las presiones en tu abdomen y pelvis en tu día a día. ¡Así es como devolvemos el equilibrio a tu cuerpo!
Olvídate de las consultas frías y los silencios incómodos; te explico cómo vamos a trabajar juntas en la consulta:
En esta primera sesión dedicaremos todo el tiempo que haga falta a charlar y escucharte. Cada cuerpo es un mundo y tu historia es única. Mi objetivo es entender a fondo tu caso, pero no nos quedaremos solo en el suelo pélvico.
Hablaremos también de otras áreas que influyen muchísimo en él, como tu digestión, si tienes antecedentes de dolor, cómo descansas por las noches o cómo es tu vida sexual. Todo suma.
Observando cómo te colocas y haciéndote unas pruebas muy sencillas, analizaremos tu postura. Esto nos da pistas de oro para saber qué partes de tu cuerpo están trabajando el doble, cuáles se están «escaqueando» y, sobre todo, cómo gestionas la presión dentro de tu abdomen cuando te mueves en tu día a día.
La forma en que respiras afecta directamente a tu pelvis. Por eso, es súper importante mirar hacia dónde diriges el aire, comprobar si hay rigidez en las costillas que te impida llenar los pulmones por completo, o si existe alguna falta de coordinación. Aprender a respirar bien es el primer paso para liberar tensiones ahí abajo.
Tu abdomen y tu suelo pélvico son un equipo. Primero, palparemos la línea central del abdomen para ver el nivel de tensión y comprobar si puede haber diástasis (la separación de los músculos que suele ocurrir en el embarazo). Después, usaremos el ecógrafo para ver en la pantalla de forma muy precisa cómo reacciona tu abdomen profundo cuando te pido que hagas determinados esfuerzos.
Sé perfectamente que este momento suele generar mucha tensión. Ya sea por una mala experiencia en el ginecólogo o por pura incertidumbre, es normal que te asalten dudas: ¿Me va a doler? ¿Qué va a usar para explorarme? ¿Qué pensará de mi cuerpo?
Como fisioterapeuta de suelo pélvico, lo primero que quiero decirte es: respira, estás en un espacio seguro. Para que vengas totalmente tranquila, te voy a contar paso a paso de qué trata la exploración.
Solemos realizar una revisión interna para ver cómo están los músculos, pero solo si tú te sientes cómoda y nos das tu consentimiento. Si vienes con mucho dolor, ¡no te preocupes! Buscaremos otras formas de valorarte sin que pases un mal rato.
En esta parte miramos la zona externa e interna, tocamos con cuidado si hay alguna cicatriz (de un parto o cirugía), vemos la sensibilidad y comprobamos la fuerza y los reflejos de tus músculos. También te pediré cosas tan sencillas como toser o hacer un pequeño esfuerzo abdominal para ver cómo reacciona tu suelo pélvico.
Para confirmar lo que hemos sentido con las manos, usamos un ecógrafo. Colocamos la sonda por fuera, en la zona de la vulva (no duele nada, solo notarás el gel un poco frío).
Lo mejor de esta parte es que ¡tú misma podrás ver la pantalla! Así comprobarás en tiempo real cómo se contrae tu suelo pélvico y cómo se mueven la vejiga, el útero y el recto.
Es muy importante que hagamos parte de la valoración de pie. Al fin y al cabo, los síntomas (como las pérdidas de orina o la pesadez) suelen aparecer cuando nos movemos o cargamos peso.
De hecho, si hay algún gesto concreto de tu rutina o deporte que te moleste, intentaremos imitarlo para ver qué está pasando ahí dentro en ese momento exacto.
💡 Una nota sobre la vergüenza Por favor, no sientas ningún reparo por el aspecto de tu vulva. En consulta vemos cuerpos de todas las formas y tamaños; cada una es única y es, simplemente, una parte más de nuestra anatomía. Si te hace sentir incómoda, dímelo. Estoy aquí para ayudarte a recuperar la confianza en tu cuerpo, no para juzgarlo.
Cada paso que demos lo haremos con el máximo respeto, explicándote todo antes de hacer nada. ¿Lista para empezar a cuidarte? Tu suelo pélvico te lo va a agradecer.
Maite Argote Legazpia | Nº de colegiada 3.994
Fisioterapeuta, especialista en Suelo Pélvico y movimiento. Entiende la rehabilitación desde un enfoque activo, utilizando el ejercicio terapeútico como herramienta clave para devolver la funcionalidad, la fuerza y la confianza a tu cuerpo.
Las sesiones individuales de tratamiento preparto están diseñadas para acompañarte durante el embarazo, preparando tu cuerpo de forma específica para el momento del parto.
Trabajamos la musculatura del suelo pélvico, mejorando su tono y elasticidad, así como la movilidad de la cadera y la pelvis, dos zonas clave para facilitar el proceso de parto. Además, incorporamos técnicas de respiración y relajación que te ayudarán a gestionar mejor las contracciones y reducir la tensión física y emocional.
Las sesiones individuales de tratamiento postparto están pensadas para acompañarte en la recuperación física tras el nacimiento de tu bebé.
Trabajamos la reeducación del suelo pélvico, evaluando su estado y aplicando técnicas específicas para recuperar su tono y funcionalidad tras el embarazo y el parto.
Cuando el suelo pélvico pierde fuerza o coordinación, pueden aparecer problemas como incontinencia urinaria, pesadez o sensación de bulto vaginal, dolor durante las relaciones sexuales o molestias en la zona lumbar y pélvica.
En Medina Majuelo realizamos una valoración individualizada para identificar el origen de la disfunción, ya sea por debilidad, hipertonía o falta de coordinación muscular.
